5 sprawdzonych sposob贸w na bezsenno艣膰

5 sprawdzonych sposob贸w na bezsenno艣膰

Miewacie czasami problemy z zasypianiem? U mnie dzieje si臋 tak, gdy przegapi臋 swoj膮 por臋 chodzenia do 艂贸偶ka. P贸藕niej za艣ni臋cie bywa dla mnie niezwykle trudne. W dzisiejszym wpisie jednak chcia艂am przedstawi膰 wam kilka sprawdzonych sposob贸w na to, jak przezwyci臋偶am swoj膮 bezsenno艣膰.

艢wierze powietrze i olejki eteryczne

Przed snem nale偶y solidnie wywietrzy膰 pomieszczenie. Nie zaszkodzi te偶 spacer lub inna forma ruchu. Co ciekawe, na dobry sen pomaga r贸wnie偶 aromaterapia, a olejki, kt贸re sprzyjaj膮 zasypianiu i dzia艂aj膮 na nas uspokajaj膮co to olejek pomara艅czowy, rozmarynowy, z bergamotki, dzikiej r贸偶y, drzewa sanda艂owego i lawendy. Mo偶na wla膰 je do ceramicznego kominka lub lekko skropi膰 poduszk臋.

Wygodne miejsce do spania

Wygodny materac, poduszka, kt贸r膮 lubimy i przyjemna w dotyku po艣ciel r贸wnie偶 odgrywaj膮 wa偶n膮 rol臋 w zapewnieniu komfortu naszego snu. Nasz organizm potrafi nauczy膰 si臋 konkretnych p贸r budzenia si臋 i zasypiania, dlatego dobrze jest zawsze k艂a艣膰 si臋 spa膰 o podobnych porach. W relaksowaniu si臋 przed snem pomaga tak偶e ciep艂a k膮piel.

Napar lub krople zio艂owe

Z pomoc膮 w zasypianiu przychodz膮 nam r贸wnie偶 zio艂a. Jednym z najlepiej znanych jest oczywi艣cie melisa, kt贸ra uspokaja, rozlu藕nia mi臋艣nie, relaksuje i dzia艂a rozkurczaj膮co. Obni偶a stany l臋kowe i redukuje uczucie niepokoju. Przyjmuje si臋 ja doustnie w postaci naparu lub kropli. Zio艂a na bezsenno艣膰 to 偶adna nowo艣膰, znamy je od lat, a ich skuteczno艣膰 potwierdzona jest naukowo. Inne najpopularniejsze przyk艂ady to waleriana, lawenda i m臋czennica.

Ksi膮偶ka, kt贸ra uspokaja

Czy wiedzieli艣cie, 偶e istniej膮 ksi膮偶ki stworzone specjalnie z my艣l膮 o tym, 偶eby usypia膰 czytelnika? Jedn膮 z nich jest zbi贸r opowiada艅 鈥濶ic si臋 nie聽dzieje鈥 Kathryn Nicolai. To pi臋knie ilustrowane, koj膮ce historie, kt贸re skupiaj膮 si臋 na s艂odkich chwilach rado艣ci, szcz臋艣cia i聽relaksu. Pisarka wykreowa艂a 艣wiat bogaty w聽zmys艂owe doznania, takie jak przygl膮danie si臋 kwiatom bzu, czy obserwowanie 艣wietlik贸w. Lektura spe艂nia swoje zadanie i wspaniale wycisza przed snem.

Uk艂adanie pasjansa

Wiem, 偶e u偶ywanie telefonu tu偶 przed snem nie jest zalecane, ale nic tak bardzo mnie nie usypia, jak leniwe uk艂adanie pasjansa, mahjonga lub popularnych kulek. Gdy le偶臋 ju偶 wygodnie w 艂贸偶ku, to w艂a艣nie ulubiona, spokojna rozgrywka wycisza mnie i uspokaja. Oczy zaczynaj膮 mi si臋 klei膰 ju偶 po kilkunastu minutach i czasem nawet sama nie zauwa偶am, kiedy po prostu zasypiam, niekiedy nawet w trakcie partii.

A czy wam, drogie czytelniczki, zdarzaj膮 si臋 problemy z bezsenno艣ci膮?

 

Wpis z linkiem sponsorowanym.

Vicky

Troch臋 nie艣mia艂a, zawsze odrobin臋 rozkojarzona i najcz臋艣ciej w czym艣 g艂臋boko zaczytana. Kocha fantastyk臋 i kultur臋 Japonii. Z zami艂owaniem tworzy opowiadania i irytuje otaczaj膮cych j膮 ludzi. Opr贸cz bloga (przez zupe艂ny przypadek) prowadzi portale PapieroweMotyle, DuzeKa oraz Secretum. Ps. Nie zapomnij zostawi膰 swojego linka w komentarzu, 偶ebym r贸wnie偶 mog艂a odwiedzi膰 Twoj膮 stron臋!

34 komentarze

  1. Odpowiedz

    Pojedztam

    12 listopada 2022

    Na szcz臋艣cie rzadko, my艣l臋, 偶e zm臋czenie te偶 cz臋sto robi swoje.

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Niekt贸rzy maj膮 problemy z bezsenno艣ci膮 mimo ogromnego zm臋czenia.

  2. Odpowiedz

    Paulina

    12 listopada 2022

    Wygodne 艂贸偶ko tak偶e w czasie wyjazd贸w jest dla mnie podstaw膮.

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Dobrze si臋 wyspa膰 r贸wnie偶 na wycieczce 馃檪

  3. Odpowiedz

    Recenzje Kiti

    12 listopada 2022

    Jak bym jeszcze w co艣 gra艂a to na pewno bym nie usn臋艂a 馃槄

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Widz臋, 偶e u ka偶dego wygl膮da to inaczej 馃檪 Mnie taka niezobowi膮zuj膮ca rozgrywka usypia.

  4. Odpowiedz

    BOGUSIA

    12 listopada 2022

    Te偶 kiedy艣 uwielbia艂am pouk艂adanie pasjansa, mahjonga lub kulki przed snem. generalnie to obecnie najbardziej lubi臋 poczyta膰 ksi膮偶k臋, oczywi艣cie nie czytam sensacji, krymina艂贸w czy horror贸w.

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Mnie si臋 zdarza艂o czyta膰 fantastyk臋 i oczywi艣cie nie zasypia膰 a偶 do rana 馃檪

  5. Odpowiedz

    Kiti

    13 listopada 2022

    Na pewno ka偶dy ma inne sposoby na zasypianie.

    • Odpowiedz

      Vicky

      14 listopada 2022

      Wa偶ne, by znale藕膰 dzia艂aj膮cy 馃檪

  6. Odpowiedz

    Sisters92

    13 listopada 2022

    Bezsenno艣膰 bardzo cz臋sto potrafi by膰 naprawd臋 uci膮偶liwa.

  7. Odpowiedz

    Kruszynka

    13 listopada 2022

    Dla mnie najwa偶niejsze jest chyba wygodne 艂贸偶ko do spania.

  8. Odpowiedz

    Paulina Kwiatkowska

    13 listopada 2022

    Dobrze jest wiedzie膰, jakie sposoby s膮 w miar臋 uniwersalne.

  9. Odpowiedz

    Irena Bujak (Bujaczek)

    14 listopada 2022

    No u mnie jest tak, 偶e w nocy nie mog臋 spa膰, a w dzie艅 mog艂abym spa膰 bez problemu. Chocia偶 to pewnie kwestia przestawienia, bo noc膮 najlepiej mi si臋 pracuje.

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      Te偶 tak czasem miewam, w nocy nikt mi przynajmniej nie przeszkadza 馃檪

  10. Odpowiedz

    Radosna - Ksi膮偶ki jak narkotyk

    14 listopada 2022

    Problem z bezsenno艣ci膮 pojawia si臋 u mnie zazwyczaj w stresuj膮cy okresach. Ciekawe sposoby.

    • Odpowiedz

      Pojedztam

      15 listopada 2022

      Zazwyczaj pewnie w艂a艣nie wp艂yw ma na to stres i nie mo偶na zasn膮膰.

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      Czasami niestety bywaj膮 takie sprawy, kt贸re sp臋dzaj膮 przys艂owiowy sen z powiek.

  11. Odpowiedz

    Aneta

    14 listopada 2022

    Na szcz臋艣cie nie mam takich problem贸w, zasypiam nawet zbyt szybko. Kluczem do sukcesu jest u mnie zawsze wywietrzony pok贸j przed spaniem oraz czytanie ksi膮偶ki do momentu, a偶 sen zacznie mnie pokonywa膰;)

  12. Odpowiedz

    dyedblonde

    15 listopada 2022

    ja ostatnio pije zi贸艂ka na w艂osy zobaczymy czy mi pomog膮 馃檪
    na sen dobry jest tez olejek konopny

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      呕ycz臋, 偶eby podzia艂a艂y. U mnie pomog艂y galaretki (偶elatyna).

  13. Odpowiedz

    W臋drowki po kuchni

    15 listopada 2022

    Zdecydowanie u mnie czytanie lekkich ksi膮偶ek zawsze si臋 sprawdza 馃檪

  14. Odpowiedz

    呕y膰 nie umiera膰

    15 listopada 2022

    Nie mam tego problemu. Przy czw贸rce dzieci jestem codziennie tak padni臋ta, 偶e z ch臋ci膮 zasypia艂abym przed dzie膰mi. Jednak czasem, ale to bardzo rzadko, wybudze si臋 w nocy i wtedy nie umiem zasn膮膰. Jednak po bezczynnym siedzeniu przez ponad godzin臋 zasypiam zm臋czona.

    • Odpowiedz

      Martyna K

      16 listopada 2022

      No przy czw贸rce dzieci na pewno bezsenno艣膰 na pewno nie cz臋sto ma miejsce.

    • Odpowiedz

      Vicky

      21 listopada 2022

      U mnie te偶 czw贸rka, wi臋c mo偶emy przybi膰 pi膮tk臋 馃槈

  15. Odpowiedz

    Bookendorfina Izabela Pycio

    17 listopada 2022

    Nie mam problem贸w z bezsenno艣ci膮, czasem nawet wr臋cz odwrotnie, zasypiam jak tylko przy艂o偶臋 g艂ow臋 do poduszki, a przecie偶 cz臋sto chc臋 jeszcze co艣 przemy艣le膰.

  16. Odpowiedz

    czerwonafilizanka

    18 listopada 2022

    oj tak dobrze przewietrzone pomieszczenie to dla mnie podstawa, zw艂aszcza przed snem.

    • Odpowiedz

      Vicky

      21 listopada 2022

      Wiele nam takie wietrzenie daje 馃檪

  17. Odpowiedz

    Kinga

    19 listopada 2022

    M贸j m膮偶 si臋 艣mieje, 偶e jak przy艂o偶臋 g艂ow臋 do poduszki to od razu 艣pi臋. C贸偶 w sumie to prawda i nie potrzebuj臋 do tego 艂贸偶ka. Jak jestem zm臋czona usn臋 prawie wsz臋dzie. Wiem jednak, 偶e to te偶 nie mo偶e i艣膰 te偶 w t臋 stron臋.

LEAVE A COMMENT

RELATED POSTS