5 sprawdzonych sposobów na bezsenność

Date
lis, 09, 2022

5 sprawdzonych sposobów na bezsenność

Miewacie czasami problemy z zasypianiem? U mnie dzieje się tak, gdy przegapię swoją porę chodzenia do łóżka. Później zaśnięcie bywa dla mnie niezwykle trudne. W dzisiejszym wpisie jednak chciałam przedstawić wam kilka sprawdzonych sposobów na to, jak przezwyciężam swoją bezsenność. 

Świerze powietrze i olejki eteryczne

Przed snem należy solidnie wywietrzyć pomieszczenie. Nie zaszkodzi też spacer lub inna forma ruchu. Co ciekawe, na dobry sen pomaga również aromaterapia, a olejki, które sprzyjają zasypianiu i działają na nas uspokajająco to olejek pomarańczowy, rozmarynowy, z bergamotki, dzikiej róży, drzewa sandałowego i lawendy. Można wlać je do ceramicznego kominka lub lekko skropić poduszkę. 

Wygodne miejsce do spania

Wygodny materac, poduszka, którą lubimy i przyjemna w dotyku pościel również odgrywają ważną rolę w zapewnieniu komfortu naszego snu. Nasz organizm potrafi nauczyć się konkretnych pór budzenia się i zasypiania, dlatego dobrze jest zawsze kłaść się spać o podobnych porach. W relaksowaniu się przed snem pomaga także ciepła kąpiel. 

Napar lub krople ziołowe

Z pomocą w zasypianiu przychodzą nam również zioła. Jednym z najlepiej znanych jest oczywiście melisa, która uspokaja, rozluźnia mięśnie, relaksuje i działa rozkurczająco. Obniża stany lękowe i redukuje uczucie niepokoju. Przyjmuje się ja doustnie w postaci naparu lub kropli. Zioła na bezsenność to żadna nowość, znamy je od lat, a ich skuteczność potwierdzona jest naukowo. Inne najpopularniejsze przykłady to waleriana, lawenda i męczennica.  

Książka, która uspokaja

Czy wiedzieliście, że istnieją książki stworzone specjalnie z myślą o tym, żeby usypiać czytelnika? Jedną z nich jest zbiór opowiadań „Nic się nie dzieje” Kathryn Nicolai. To pięknie ilustrowane, kojące historie, które skupiają się na słodkich chwilach radości, szczęścia i relaksu. Pisarka wykreowała świat bogaty w zmysłowe doznania, takie jak przyglądanie się kwiatom bzu, czy obserwowanie świetlików. Lektura spełnia swoje zadanie i wspaniale wycisza przed snem.  

Układanie pasjansa

Wiem, że używanie telefonu tuż przed snem nie jest zalecane, ale nic tak bardzo mnie nie usypia, jak leniwe układanie pasjansa, mahjonga lub popularnych kulek. Gdy leżę już wygodnie w łóżku, to właśnie ulubiona, spokojna rozgrywka wycisza mnie i uspokaja. Oczy zaczynają mi się kleić już po kilkunastu minutach i czasem nawet sama nie zauważam, kiedy po prostu zasypiam, niekiedy nawet w trakcie partii. 

A czy wam, drogie czytelniczki, zdarzają się problemy z bezsennością? 

 

Wpis z linkiem sponsorowanym.

Vicky

Trochę nieśmiała, zawsze odrobinę rozkojarzona i najczęściej w czymś głęboko zaczytana. Kocha fantastykę i kulturę Japonii. Z zamiłowaniem tworzy opowiadania i irytuje otaczających ją ludzi. Oprócz bloga (przez zupełny przypadek) prowadzi portale PapieroweMotyle, DuzeKa oraz Secretum. Ps. Zostaw mi swój link w komentarzu, żebym również mogła odwiedzić Twoją stronę!

37 komentarzy

  1. Odpowiedz

    Bielecki.es

    27 lutego 2023

    Do tej puli zdecydowanie dorzuciłbym odstawienie wszelkich ekranów – tv, komputer czy tez telefon bezpośrednio przed planowanym snem. 😉

    • Odpowiedz

      Vicky

      28 lutego 2023

      A mnie się właśnie lepiej zasypia przy jakiejś grze logicznej typu mahjong.

  2. Odpowiedz

    Kinga

    19 listopada 2022

    Mój mąż się śmieje, że jak przyłożę głowę do poduszki to od razu śpię. Cóż w sumie to prawda i nie potrzebuję do tego łóżka. Jak jestem zmęczona usnę prawie wszędzie. Wiem jednak, że to też nie może iść też w tę stronę.

  3. Odpowiedz

    czerwonafilizanka

    18 listopada 2022

    oj tak dobrze przewietrzone pomieszczenie to dla mnie podstawa, zwłaszcza przed snem.

    • Odpowiedz

      Vicky

      21 listopada 2022

      Wiele nam takie wietrzenie daje 🙂

  4. Odpowiedz

    Bookendorfina Izabela Pycio

    17 listopada 2022

    Nie mam problemów z bezsennością, czasem nawet wręcz odwrotnie, zasypiam jak tylko przyłożę głowę do poduszki, a przecież często chcę jeszcze coś przemyśleć.

  5. Odpowiedz

    Żyć nie umierać

    15 listopada 2022

    Nie mam tego problemu. Przy czwórce dzieci jestem codziennie tak padnięta, że z chęcią zasypiałabym przed dziećmi. Jednak czasem, ale to bardzo rzadko, wybudze się w nocy i wtedy nie umiem zasnąć. Jednak po bezczynnym siedzeniu przez ponad godzinę zasypiam zmęczona.

    • Odpowiedz

      Martyna K

      16 listopada 2022

      No przy czwórce dzieci na pewno bezsenność na pewno nie często ma miejsce.

    • Odpowiedz

      Vicky

      21 listopada 2022

      U mnie też czwórka, więc możemy przybić piątkę 😉

  6. Odpowiedz

    Wędrowki po kuchni

    15 listopada 2022

    Zdecydowanie u mnie czytanie lekkich książek zawsze się sprawdza 🙂

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      U mnie również 🙂

  7. Odpowiedz

    dyedblonde

    15 listopada 2022

    ja ostatnio pije ziółka na włosy zobaczymy czy mi pomogą 🙂
    na sen dobry jest tez olejek konopny

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      Życzę, żeby podziałały. U mnie pomogły galaretki (żelatyna).

  8. Odpowiedz

    Aneta

    14 listopada 2022

    Na szczęście nie mam takich problemów, zasypiam nawet zbyt szybko. Kluczem do sukcesu jest u mnie zawsze wywietrzony pokój przed spaniem oraz czytanie książki do momentu, aż sen zacznie mnie pokonywać;)

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      Czyli sprawdzone sposoby 🙂

  9. Odpowiedz

    Radosna - Książki jak narkotyk

    14 listopada 2022

    Problem z bezsennością pojawia się u mnie zazwyczaj w stresujący okresach. Ciekawe sposoby.

    • Odpowiedz

      Pojedztam

      15 listopada 2022

      Zazwyczaj pewnie właśnie wpływ ma na to stres i nie można zasnąć.

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      Czasami niestety bywają takie sprawy, które spędzają przysłowiowy sen z powiek.

  10. Odpowiedz

    Irena Bujak (Bujaczek)

    14 listopada 2022

    No u mnie jest tak, że w nocy nie mogę spać, a w dzień mogłabym spać bez problemu. Chociaż to pewnie kwestia przestawienia, bo nocą najlepiej mi się pracuje.

    • Odpowiedz

      Vicky

      15 listopada 2022

      Też tak czasem miewam, w nocy nikt mi przynajmniej nie przeszkadza 🙂

  11. Odpowiedz

    Paulina Kwiatkowska

    13 listopada 2022

    Dobrze jest wiedzieć, jakie sposoby są w miarę uniwersalne.

    • Odpowiedz

      Vicky

      14 listopada 2022

      Też tak sądzę 🙂

  12. Odpowiedz

    Kruszynka

    13 listopada 2022

    Dla mnie najważniejsze jest chyba wygodne łóżko do spania.

    • Odpowiedz

      Vicky

      14 listopada 2022

      To ogromnie ważna sprawa 🙂

  13. Odpowiedz

    Sisters92

    13 listopada 2022

    Bezsenność bardzo często potrafi być naprawdę uciążliwa.

    • Odpowiedz

      Vicky

      14 listopada 2022

      Niestety tak właśnie jest.

  14. Odpowiedz

    Kiti

    13 listopada 2022

    Na pewno każdy ma inne sposoby na zasypianie.

    • Odpowiedz

      Vicky

      14 listopada 2022

      Ważne, by znaleźć działający 🙂

  15. Odpowiedz

    BOGUSIA

    12 listopada 2022

    Też kiedyś uwielbiałam poukładanie pasjansa, mahjonga lub kulki przed snem. generalnie to obecnie najbardziej lubię poczytać książkę, oczywiście nie czytam sensacji, kryminałów czy horrorów.

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Mnie się zdarzało czytać fantastykę i oczywiście nie zasypiać aż do rana 🙂

  16. Odpowiedz

    Recenzje Kiti

    12 listopada 2022

    Jak bym jeszcze w coś grała to na pewno bym nie usnęła 😅

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Widzę, że u każdego wygląda to inaczej 🙂 Mnie taka niezobowiązująca rozgrywka usypia.

  17. Odpowiedz

    Paulina

    12 listopada 2022

    Wygodne łóżko także w czasie wyjazdów jest dla mnie podstawą.

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Dobrze się wyspać również na wycieczce 🙂

  18. Odpowiedz

    Pojedztam

    12 listopada 2022

    Na szczęście rzadko, myślę, że zmęczenie też często robi swoje.

    • Odpowiedz

      Vicky

      12 listopada 2022

      Niektórzy mają problemy z bezsennością mimo ogromnego zmęczenia.

Leave a comment

Ostatnie Recenzje

Anne ze Złotych Iskier – Lucy Maud Montgomery

Rykowisko – gra karciana od Muduko

Horimiya ♥ TOMY #07 – #10

Moje szczęśliwe małżeństwo

Najpopularniejsze Artykuły