Poznaj fakty i mity na temat witaminy C
Budowanie odporności to w obecnej chwili aż nazbyt aktualny temat. Wspieramy ją, jak tylko możemy. Myślę, że witamina C jest jednym z tych elementów diety, o których koniecznie powinniśmy pamiętać i zawsze warto ją dodatkowo suplementować. W dzisiejszym wpisie chciałam przedstawić Wam kilka związanych z nią faktów i mitów.
Fakty
Witamina C pomaga budować odporność. W jaki sposób? Redukuje produkcję hormonów stresu, stymuluje układ odpornościowy, zmniejsza nasilenie niektórych objawów infekcyjnych, ma działanie przeciwutleniające.
Minimalne dzienne zapotrzebowanie na witaminę C jest największe ze wszystkich witamin. Tylko uwaga, bo i ją można przedawkować! Zapotrzebowanie na nią zmienia się w zależności od potrzeb organizmu.
Witamina C skraca czas trwania infekcji. To potwierdzony naukowo fakt. Długotrwałe zażywanie witaminy C może mieć wpływ na ilość dni, w których jesteśmy przeziębieni.
Bierze udział w produkcji kolagenu i podstawowych białek w całym organizmie. Ma to wpływ na wzrost i utrzymanie zdrowych kości, zębów, dziąseł i naczyń krwionośnych.
Mity
Cytrusy są najlepszym źródłem witaminy C. Już od dawna wiemy, że nie jest to prawdą. Więcej kwasu askorbinowego znajdziemy w owocach dzikiej róży, natce pietruszki, czarnych porzeczkach, truskawkach czy brokułach.
Witamina C zwalcza raka. Niestety nie jest aż tak wspaniała. Mimo że faktycznie wzbudza zainteresowanie onkologów, to do tej pory nie udowodniono, że jej działanie w jakikolwiek sposób wspiera walkę z chorobami nowotworowymi.
Witamina C leczy z grypy. Zdecydowanie jest to mit. Jej przyjmowanie natomiast może wspomóc nasz organizm również podczas choroby.
Poniżej możecie przeczytać kilka zdań na temat witaminy C, którą obecnie suplementuje się moja rodzina. Za kapsułkami przemawia wygodna forma podania (kto by lubił połykać jakieś nieporęczne tabletki).
mAG Witamina C
Zawartość jednej kapsułki: 250 mg kwasu L-askorbowego oraz 281mg L-askorbinianiu sodu, kapsułka roślinna (pullulan).
Zalecana porcja dzienna: 1-2 kapsułki dziennie
Zawartość witaminy C w 2 kapsułkach: 1000 mg (1250% RWS*)
Informacje od producenta
- witamina C bez stearynianu magnezu i żadnych innych substancji pomocniczych. Powszechnie stosowany w suplementach stearynian magnezu gromadzi się na ściankach jelit, przez co blokuje wchłanianie substancji odżywczych;
- jest to doskonale przyswajalna forma witaminy C
- produkt bezpieczny, niezakwaszający organizmu. Dzięki buforowaniu askorbinianem sodu jest bezpieczna dla żołądka i nerek
- roślinna naturalna kapsułka z pullulanu.
A Wy, drodzy Czytelnicy, przyjmujecie jakieś dodatkowe witaminy? Jak dbacie o swoją odporność?
Przeczytaj również:
Natalia Róża Świat Tomskiego
Wokół witaminy C narosło bardzo dużo mitów. Niestety wiele osób lubi nadużywać…
Samara
Witamina C jest teraz dla nas bardzo ważna i warto dbać o duże jej spożycie. Ten produkt mam i stosuję go również do domowych maseczek 🙂
Honorata
Odkąd z rodziną stosujemy regularnie witaminę C w proszku jako dodatek do herbaty znacznie poprawiła się nasza odporność. Na szczęście.
JednoSpojrzenie
Moja mama ostatnio przeżyła wielki życiowy zawód jak jej powiedziałam, ze witamina C nie leczy przeziębienia. Pani pielęgniarka całe życie uważała, że jak zapoda sobie tysiaka witaminy C to na drugi dzień będzie zdrowa 🙂
Kasia
Fajny i treściwy wpis. Wbrew pozorom dalej się wielu osobom wydaje, że w cytrynie jest bardzo dużo witaminy C, bo jest kwaśna 🙂 Może ten artykuł im trochę uświadomi.
Krystyna Borawska
Zdrowy organizm to taki , który ma dostateczną ilość Wit C,
dlatego warto ją suplementować,
a najlepiej jest zielone 🙂
Aleksandra Załęska
W sezonie jesienno-zimowym zawsze biorą witaminę C 🙂 I nie narzekam na zdrowie 🙂
Monika Mama na całego
Mhm. gdyby nie to, że staram się wychodzić jak najmniej, chętnie bym poszła po taką witaminkę, żeby sobie łyknąć. Dołączę jednak do diety to, co się da…czyli w tym wypadku brokuły i może jakąś suszoną dziką różę znajdę. Po-Zdrówka!!! 🙂
Akacja
Wiesz, anemia też wymaga przede wszystkim nie suplementów tylko dobrego lekarza. Razem z córkami jesteśmy genetycznie obciążone niskim poziomem hemoglobiny. I dopiero mądry lekarz specjalista wyjaśnił, że tabletkami niczego nie zmienimy.
Vicky
U mnie pomaga dieta, ale wbrew pozorom wcale nie mięsna. Wręcz przeciwnie. Dużo strączków i tak dalej. A porady, które przyniosły pozytywny skutek niestety przeczytałam w Internecie. Lekarz wystawił receptę na bardziej skoncentrowane żelazo (którego zresztą nie chciałam brać przez wzgląd na inne negatywny skutki, które ze sobą niesie).
Ala
Nie jestem fanką suplementów diety, staram się dostarczać witaminy poprzez zdrowe odżywianie. W mojej domowej apteczce jednak zawsze można znaleźć Witaminę C, po którą sięgam kiedy czuje, że coś mnie bierze, albo pojawiają się problemy z pęcherzem, wtedy zdrowa dieta mi nie wystarcza. 🙂
Styl Doroty
Ja nie używam suplementów diety, jakoś nie za bardzo mam do nich przekonanie, ale witaminę C oczywiście spożywam w naturalnych owocach, jak aronia, czy porzeczki czarne. Dużo jej jest też w owocach jak: goji, czy rokitnik
Vicky
Jagody goji to moje przekleństwo. Nieźle się przemęczyłam zanim odkryłam co tak bardzo mi szkodzi ;/
aagnieszkaa1
I nie zapominajmy o tej natce pietruszki. Tutaj mamy dużo witaminy C 🙂
joanna nowak
Ja kiedyś regularnie suplementowałam witaminę C i D, teraz już tylko D. Jednak ja wybierałam formę proszku, nie kapsułek. Była jednak jedna wada tego typu suplementacji, a mianowicie kwaśny smak 😀
Vicky
Jak byłam mała to specjalnie rozgryzałam witaminę C, żeby go poczuć, więc chyba nie jest z tym smakiem tak źle 🙂
Drusilla
Myślę, że witaminy ogólnie są bardzo ważną sprawą.
Wiola
Codziennie jedno kiwi i dawka witaminy zapewniona
Bookendorfina Izabela Pycio
Moja córka przepada za kiwi, może je jeść niemal codziennie, taka faza na witaminkę C. 🙂
Vicky
Również bardzo je lubię 🙂
Ewelina z bloga W poszukiwaniu końca świata
Suplementuję niektóre witaminy, głównie w okresie jesienno-zimowo-wiosennym. Sprawdzam przy tym badania minerałów i witamin.
Marysia K
Warto teraz przypominać o mitach dotyczących tej witaminy. My stosujemy ją profilaktycznie w okresie jesienno zimowym a przez cały rok dbamy o dietę bogatą w owoce i warzywa
Vicky
Teraz o to trochę trudniej, jeżeli nie chcemy codziennie wychodzić z domu po świeże produkty.
czerwonafilizanka
Sporo sie ostatnio mówi na temat witaminy C zyskała spory rozgłos. Co do odporności to ostatnio sporo słyszę że warto dbac o nią latami.
Vicky
Również tak właśnie czytałam, że budowanie odporności jest procesem długotrwałym, nie doraźnym.
Wędrówki po kuchni
Ja stawiam na naturalną witaminę C w postaci kwasu askorbinowego w postaci proszku. Duża ilość za niewielką kwotę. Jak tylko zaczynam mieć pierwsze objawy przeziębienia zwiększam dawkę i po chorobie. Od dwóch lat bez grypy i przeziębienia, więc to jednak nie jest mit 🙂 Tak zresztą zalecił też mój lekarz prowadzący w Dortmundzie
Vicky
Oby Twoja odporność działała również na naszego nowego, paskudnego wirusa! 🙂
Justyna Leśniewicz
Właśnie ostatnio mi teściowa mówiła, że najwięcej witaminy C jest w czerwonej papryce – musiałam sprawdzić, bo zawsze mi wmawiali, że w cytrusach jest poro witaminy C – a to mit 🙂
Vicky
Mit, którego uczona byłam od dziecka (co lekko przeraża).
Akacja
Jedynym suplem, jaki przyjmuję jest magnez z potasem. Korzystam z niego w czasie wzmożonych treningów rowerowych. Resztę minerałów i witamin mamy w pokarmie, więc bez sesnu jest onciăżanie żołądka i wątroby.
Vicky
Wiecznie wracam do anemii, więc u mnie się to niestety nie potwierdza. :/
Bookendorfina Izabela Pycio
Przyznam, że nie suplementuję witamin, staram się jak najlepiej dobrać elementy diety dla mojego organizmu, na razie wszystkie badania potwierdzają, że działam zgodnie z jego życzeniem.
Bookendorfina Izabela Pycio
Ale podczas przeziębień oczywiście, że sięgam po miód, czosnek i pastylki witaminy C, wtedy bez niej się nie obejdzie. 🙂