Czy suplementy diety są nam potrzebne?

Czy suplementy diety są nam potrzebne?

W idealnym świecie każdy człowiek spożywałby odpowiednią ilość kalorii i niezbędnych dla organizmu witamin. Jednak nasz świat nie jest idealny, a życie często bywa niezwykle chaotyczne. Nawet przy bezbłędnie rozplanowanym jadłospisie zdarza nam się pominąć jakiś posiłek lub zjeść nie to, co zamierzaliśmy. Dlatego uważam, że owszem, pewna suplementacja jest nam nie tyle potrzebna, ile wręcz w niektórych przypadkach niezbędna. 

Witaminy dla wegan 

Zbilansowana dieta roślinna zapewnia wystarczającą ilość białka i wszystkich aminokwasów oraz innych, niezbędnych do funkcjonowania organizmu składników. Nie dostarcza jednak występującej w mięsie i rybach witaminy B12, która odgrywa ważną rolę. Jej niski poziom lub całkowity niedobór skutkuje wytwarzaniem serotoniny w zbyt niskim stężeniu, a z kolei to powoduje zmęczenie, drażliwość i senność. Taki niedobór może też być przyczyną depresji. Świadoma decyzja o rezygnacji ze spożywania produktów odzwierzęcych jest z pewnością empatycznym i niezwykle pozytywnym wyborem. Nie powinniśmy jednak przy nim zapominać potrzebach naszego organizmu.  

Wzmocnione włosy i paznokcie 

Znacie problem cienkich włosów, kruchych paznokci lub pojawiających się na ich płytkach plamek? Najczęściej taki stan związany jest z brakiem w organizmie odpowiednich witamin. 

Witaminy A i E oraz biotyna i niacyna pozwalają utrzymać w skórze odpowiedni poziom nawilżenia. Witamina C sprawia, że skóra jest elastyczna, w połączeniu z witaminą E, B2 oraz cynkiem chroni ją przed uszkodzeniami powstałymi wskutek utlenienia. Cynk oraz biotyna zapobiegają wypadaniu włosów. Witamina A oraz żelazo sprawiają, że paznokcie są mocne i wytrzymałe, o równej fakturze. Witaminy z grupy B stymulują wzrost paznokci, zapobiegają ich łamaniu się. Cynk i kwas foliowy wzmacniają paznokcie, zapobiegają ich rozdwajaniu i amaniu oraz powstawaniu białych plamek. Biotyna pobudza wzrost paznokci, a u osób z kruchymi paznokciami zwiększa ich grubość.

Na zdjęciach w dzisiejszym wpisie pokazałam Wam preparat marki Merz Spezial (klik), którego sama używam już od jakiegoś czasu i sprawdza się znakomicie. Poniżej możecie zobaczyć jego skład. 

Budowanie odporności

Moim zdaniem wzmacnianie odporności organizmu to jedna z najważniejszych spraw w naszym codziennym życiu. Po co chorować, skoro można tego uniknąć? I tu oczywiście z pomocą przychodzi nam witamina C, o której już parokrotnie pisałam, na przykład tutaj (klik) i tutaj (klik) oraz produkty spożywcze takie, jak sok z malin. Ogromnie ważna jest także witamina D3. W odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Obowiązkowo podaje się ją dzieciom, ale i u osób dorosłych odgrywa niezwykle istotną rolę. Szczególnie w Polsce, kiedy czasami słońce widzimy zaledwie przez kilka godzin (lub wcale).

A Wy, drogie Czytelniczki, co myślicie na temat suplementacji? Korzystacie z jakichś mieszanek witaminowych?

Vicky

Trochę nieśmiała, zawsze odrobinę rozkojarzona i najczęściej w czymś głęboko zaczytana. Kocha fantastykę i kulturę Japonii. Z zamiłowaniem tworzy opowiadania i irytuje otaczających ją ludzi. Oprócz bloga (przez zupełny przypadek) prowadzi portale PapieroweMotyle, DuzeKa oraz Secretum. Ps. Nie zapomnij zostawić swojego linka w komentarzu, żebym również mogła odwiedzić Twoją stronę!

22 komentarze

  1. Odpowiedz

    Małgorzata

    9 czerwca 2020

    Suplementacja jest potrzebna szczególnie osobom chorym. Jednak nie na własną rękę, a pod kontrolą osób, które się na tym znają 🙂

    • Odpowiedz

      Vicky

      20 czerwca 2020

      Wiadomo, że zawsze fajnie zrobić jest badania, ale nie trzeba w tym celu kłopotać służby zdrowia, wystarczy wybrać się do laboratorium. Koszt jest niewielki.

  2. Odpowiedz

    Anna Londowska-Kaźmierczak

    9 czerwca 2020

    W obecnych czasach, przy sposobach żywienia suplementacja jest moim zdaniem konieczna.

  3. Odpowiedz

    wiola

    9 czerwca 2020

    Na pewno są przydatne jak ktoś jest na ostrej diecie

  4. Odpowiedz

    toksyczna kosmetyczka

    10 czerwca 2020

    Tych suplementów diety nie miałam jeszcze okazji poznać, ale wszystko przede mną 🙂

  5. Odpowiedz

    Bookendorfina Izabela Pycio

    10 czerwca 2020

    Staram się wszelkie ewentualne niedobry uzupełniać odpowiednim komponowaniem diety, raczej uciekam od suplementów.

    • Odpowiedz

      Wędrówki po kuchni

      15 czerwca 2020

      Nawet najlepsza dieta nie jest w stanie dostarczyć nam wszystkich witamin i minerałów

      • Odpowiedz

        Vicky

        20 czerwca 2020

        Niestety tak właśnie jest, poza tym niewiele osób potrafi w ogóle upilnować tego co je.

  6. Odpowiedz

    Miejska Pustelniczka

    10 czerwca 2020

    … ja się nie znam na tym temacie, ale rozmawiałam kiedyś z mamą, która jest lekarzem … ona twierdzi, że zażywanie suplementów diety jest bez sensu, bo mają zbyt małą dawkę substancji, by uzupełnić ewentualne braki, a jeśli ktoś nie ma braków, to nie ma powodów, by tę substancję sobie dostarczać … poza tym procedura badania suplementów diety jest zupełnie inna niż leków (np. krótsza) … jej zdaniem lepiej przyjmować daną substancję w preparacie, który jest lekiem niż suplementem diety, ponieważ ma on wyższe stężenie i jest lepiej przebadany …

    • Odpowiedz

      Vicky

      20 czerwca 2020

      Nie wiem na jakiej zasadzie to działa, ale co lekarz to inna opinia. Po CC lekarz, który wypisywał mnie ze szpitala przepisał mi żelazo (z powodu utraty krwi). Na pierwszej wizycie u pediatry dostałam ostrzeżenie, żebym go nie brała, bo ma bardzo negatywny wpływ np na zęby. Nie mówiąc już o strasznych bólach brzucha i wymiotach, które, jak się okazało, były spowodowane jego przyjmowaniem. Jak ktoś w ciemno, bez badań laboratoryjnych mówi, czego nam potrzeba, to nie obchodzi mnie jego tytuł – po prostu nie ma szans, żeby to wiedział i prawdopodobnie mówi to na „odwal się”, a niestety przy nadmiarze pacjentów lekarze działają po prostu rutynowo.

  7. Odpowiedz

    Ania

    11 czerwca 2020

    Jestem umiarkowaną entuzjastką suplementów, ale faktycznie czasem bywają niezbędne. Wspominasz o weganizmie, ale trzeba sobie zadać pytanie, czy w wytwarzanym przemysłowo mięsie w ogóle ta witamina występuje? Nawet jeśli tak, to i tak pewnie jest jej mniej niż w mięsie zwierząt ze zrównoważonej hodowli. Warto tez pamiętać, że suplementy nie powinny zastępować racjonalnego odżywiania. Widziałam gdzieś na Facebooku, na jednej z grup z zakresu odżywiania komentarz „ale po co się przejmować, skoro teraz można suplementować praktycznie wszystko”… Cóż, z suplementami jest jak ze wszystkim innym – to, że coś można nie oznacza, że się powinno 😉

    • Odpowiedz

      Vicky

      20 czerwca 2020

      Jasne, że suplementy nie zastąpią racjonalnej diety. Myślę jednak, że w wielu wypadkach mogą pomóc.

  8. Odpowiedz

    Anna

    12 czerwca 2020

    Nie korzystam z suplementów, często wywołują różne problemy…Mieszanki nie każdemu służą. Korzystam z witamin, które są zarejestrowane jako leki.

    • Odpowiedz

      Vicky

      20 czerwca 2020

      Suplementy też są zarejestrowane jako leki (i sprzedawane w aptekach). Oczywiście na pewno nie wszystkie, ale myślę że to właśnie w aptekach warto je kupować 🙂

  9. Odpowiedz

    brzuchomechanika

    12 czerwca 2020

    Dobre suplementy potrafią pomóc, ale faktycznie muszą być dobrze dobrane, przebadane i z odpowiednim składem.

  10. Odpowiedz

    Wędrówki po kuchni

    15 czerwca 2020

    Suplementacja oczywiście, że jest potrzebna, ale pod kontrolą np dietetyka. Oczywiście skład suplementów również jest ważny, ja nigdy nie kupuję tych z apteki bo są nie przebadne

  11. Odpowiedz

    agaman

    15 czerwca 2020

    Stosowałam Merz przez jakiś czas i nawet była poprawa, ale niewielka. Ogólnie suplementy dobra rzecz ,ale mimo wszystko muszą być dobrze dobrane.

  12. Odpowiedz

    Angelika

    15 czerwca 2020

    Nie znam tej firmy. Stosuje suplementację, ale Wellness by Oriflame

  13. Odpowiedz

    Karolina Kosek

    15 czerwca 2020

    bardzo fajny wspomagacz ja się staram budować odporność na wiele sposobów 😉

  14. Odpowiedz

    Ewelina

    17 czerwca 2020

    Nie korzystam z suplenentów ale o takich sie słyszałam jeszcze

  15. Odpowiedz

    Irena-Hooltaye w podrozy

    21 czerwca 2020

    Znam tę firmę i wiem, że ma bardzo dobre produkty.
    Suplementy diety potrafią pomóc, ale i zaszkodzić.
    Najpierw idę do lekarza, a potem wiem, co stosować.
    Nie jestem ich przeciwniczką.
    Pozdrawiam!

LEAVE A COMMENT

RELATED POSTS