Czy suplementy diety są nam potrzebne?

W idealnym świecie każdy człowiek spożywałby odpowiednią ilość kalorii i niezbędnych dla organizmu witamin. Jednak nasz świat nie jest idealny, a życie często bywa niezwykle chaotyczne. Nawet przy bezbłędnie rozplanowanym jadłospisie zdarza nam się pominąć jakiś posiłek lub zjeść nie to, co zamierzaliśmy. Dlatego uważam, że owszem, pewna suplementacja jest nam nie tyle potrzebna, ile wręcz w niektórych przypadkach niezbędna. 

Witaminy dla wegan 

Zbilansowana dieta roślinna zapewnia wystarczającą ilość białka i wszystkich aminokwasów oraz innych, niezbędnych do funkcjonowania organizmu składników. Nie dostarcza jednak występującej w mięsie i rybach witaminy B12, która odgrywa ważną rolę. Jej niski poziom lub całkowity niedobór skutkuje wytwarzaniem serotoniny w zbyt niskim stężeniu, a z kolei to powoduje zmęczenie, drażliwość i senność. Taki niedobór może też być przyczyną depresji. Świadoma decyzja o rezygnacji ze spożywania produktów odzwierzęcych jest z pewnością empatycznym i niezwykle pozytywnym wyborem. Nie powinniśmy jednak przy nim zapominać potrzebach naszego organizmu.  

Wzmocnione włosy i paznokcie 

Znacie problem cienkich włosów, kruchych paznokci lub pojawiających się na ich płytkach plamek? Najczęściej taki stan związany jest z brakiem w organizmie odpowiednich witamin. 

Witaminy A i E oraz biotyna i niacyna pozwalają utrzymać w skórze odpowiedni poziom nawilżenia. Witamina C sprawia, że skóra jest elastyczna, w połączeniu z witaminą E, B2 oraz cynkiem chroni ją przed uszkodzeniami powstałymi wskutek utlenienia. Cynk oraz biotyna zapobiegają wypadaniu włosów. Witamina A oraz żelazo sprawiają, że paznokcie są mocne i wytrzymałe, o równej fakturze. Witaminy z grupy B stymulują wzrost paznokci, zapobiegają ich łamaniu się. Cynk i kwas foliowy wzmacniają paznokcie, zapobiegają ich rozdwajaniu i amaniu oraz powstawaniu białych plamek. Biotyna pobudza wzrost paznokci, a u osób z kruchymi paznokciami zwiększa ich grubość.

Na zdjęciach w dzisiejszym wpisie pokazałam Wam preparat marki Merz Spezial (klik), którego sama używam już od jakiegoś czasu i sprawdza się znakomicie. Poniżej możecie zobaczyć jego skład. 

Budowanie odporności

Moim zdaniem wzmacnianie odporności organizmu to jedna z najważniejszych spraw w naszym codziennym życiu. Po co chorować, skoro można tego uniknąć? I tu oczywiście z pomocą przychodzi nam witamina C, o której już parokrotnie pisałam, na przykład tutaj (klik) i tutaj (klik) oraz produkty spożywcze takie, jak sok z malin. Ogromnie ważna jest także witamina D3. W odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Obowiązkowo podaje się ją dzieciom, ale i u osób dorosłych odgrywa niezwykle istotną rolę. Szczególnie w Polsce, kiedy czasami słońce widzimy zaledwie przez kilka godzin (lub wcale).

A Wy, drogie Czytelniczki, co myślicie na temat suplementacji? Korzystacie z jakichś mieszanek witaminowych?