Jak zadbać o siebie w ciąży? 

Date
cze, 19, 2023

Jak zadbać o siebie w ciąży? 

Ciąża to bardzo szczególny dla każdej kobiety czas. Nasz organizm czeka wiele, niekoniecznie pozytywnych zmian. Musimy też dostarczyć dziecku wszelkich niezbędnych składników odżywczych, kwasów, witamin i minerałów. W dzisiejszym wpisie podpowiem, czym warto zainteresować się w pierwszej kolejności. 

Odpowiednia dieta 

Zdrowa dieta w ciąży jest niezwykle ważna dla twojego zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka. Staraj się spożywać różnorodne grupy pokarmowe: owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka (np. mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona), nabiał i zdrowe tłuszcze. Dobrze jest komponować posiłki w taki sposób, aby zawierały różnorodne składniki odżywcze. Ogranicz spożycie wysokoprzetworzonych pokarmów, fast foodów, słodkich napojów, słodyczy i tłustych potraw. Te produkty są często bogate w niezdrowe tłuszcze, cukry i sól, a ich spożywanie może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych.

W ciąży zwykle zaleca się niewielki wzrost zapotrzebowania kalorycznego. Ważne jest, aby nie jeść za dużo ani za mało. Staraj się jeść regularne posiłki w ciągu dnia, aby utrzymać stały poziom energii. Jeśli cierpisz na nudności poranne, spróbuj jeść małe, częste posiłki przez cały dzień. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość płynów, takich jak woda, soki owocowe (w umiarkowanych ilościach) i napoje ziołowe. Pamiętaj, że każda ciąża jest wyjątkowa, dlatego zawsze ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń żywieniowych.

Suplementacja 

Suplementacja w ciąży jest często zalecana, aby zapewnić odpowiednią podaż składników odżywczych zarówno dla ciebie, jak i dla rozwijającego się dziecka. ProbeNat® 200 to suplement diety na bazie DHA (z oleju rybiego), kwasu foliowego, witamin i minerałów, który zawiera wszystko to, czego w organizmie podczas ciąży może brakować. Produkowany jest we Włoszech i posiada certyfikat jakości wydawany przez DNV Italy. W praktyce, certyfikat ten gwarantuje, że deklarowana wartość składników odżywczych jest zgodna ze stanem faktycznym. Każda seria produktu przed wysyłką badana jest przez niezależne laboratorium.

W sklepie healthmeup.pl z kodem rabatowym miye10 otrzymasz 10% zniżki na cały koszyk.

Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o roli kwasu DHA w okresie ciąży i podczas laktacji.

Wygodne ubrania

W czasie ciąży dużą uwagę przykładałam do wygody ubrań i tego, by były uszyte z naturalnych materiałów. To w znacznym stopniu poprawia komfort psychiczny przyszłej mamy. Myślę również, że nie warto ubierać się w przysłowiowe worki, w dzisiejszych czasach jest ogromny wybór ślicznej i modnej odzieży ciążowej, a że ciąża trwa krótko, to takie ubrania można kupić w idealnym stanie również z drugiej ręki. 

Balsamy, masełka i kremy na rozstępy 

Rozstępy ciążowe to naturalne zmiany skórne, które wielu kobietom towarzyszą w czasie ciąży. Chociaż nie ma sposobu, aby całkowicie ich uniknąć, istnieją pewne kosmetyki, które mogą pomóc w redukcji widoczności rozstępów oraz utrzymaniu skóry nawilżonej i elastycznej. Wybieraj produkty ze składnikami nawilżającymi, takimi jak: masło shea, olej arganowy, olej z nasion rokitnika, witamina E czy prowitamina B5. Również kolagen i elastyna są naturalnymi składnikami skóry, które pomagają jej utrzymać elastyczność. Istnieją kremy i żele, które zawierają te składniki, mogące pomóc w redukcji widoczności rozstępów. Niestety skuteczność kosmetyków na rozstępy może być różna w zależności od indywidualnych predyspozycji genetycznych i stanu skóry. Dodatkowo, żadne kosmetyki nie są w stanie całkowicie ich usunąć. Dlatego ważne jest również dbanie o ogólną zdrową dietę, nawodnienie organizmu oraz regularne stosowanie balsamów nawilżających na bazie olejów roślinnych.

Na zakończenie 

Nie dajcie sobie kochane wmówić ulubionego powiedzonka Polaków, że ciąża to nie choroba. To stan, który każda z nas przechodzi inaczej i dla dobra swojego oraz dziecka, podczas jej trwania trzeba o siebie i dziecko zadbać ze szczególną troską. Oczywiście najlepiej, gdyby wszystko przebiegało podręcznikowo, a poród okazał się krótki i bezbolesny, z doświadczenia jednak wiem, że jest na to naprawdę nikła szansa. Jednak widok wyczekiwanego maluszka wynagradza cały związany z jego przyjściem na świat dyskomfort. 

Wpis sponsorowany.

 

Przeczytaj również:

Jak zadbać o siebie podczas ciąży?

Vicky

Trochę nieśmiała, zawsze odrobinę rozkojarzona i najczęściej w czymś głęboko zaczytana. Kocha fantastykę i kulturę Japonii. Z zamiłowaniem tworzy opowiadania i irytuje otaczających ją ludzi. Oprócz bloga (przez zupełny przypadek) prowadzi portale PapieroweMotyle, DuzeKa oraz Secretum. Ps. Zostaw mi swój link w komentarzu, żebym również mogła odwiedzić Twoją stronę!

26 komentarzy

  1. Odpowiedz

    Wędrowki po kuchni

    6 lipca 2023

    Ciąża to duże obciążenie dla kobiety, więc warto zadbać w tym okresie o siebie

  2. Odpowiedz

    Paula

    6 lipca 2023

    Odpowiednia suplementacja na pewno jest też bardzo ważną sprawą w tym okresie.

  3. Odpowiedz

    Joanna

    5 lipca 2023

    Nie wiedziałam, że jest taki suplement, uciążliwe w ciąży jest branie oddzielnie witamin, minerałów i kwasów. Tu jedna tabletka załatwia wszystko. Dziękuję za polecenie kupiłam i zaczęłam stosować od kilku dni.

    • Odpowiedz

      Vicky

      10 lipca 2023

      Zgodzę się z Tobą, ja najbardziej nie lubię łykać tych szorstkich tabletek, bez żadnej otoczki.

  4. Odpowiedz

    Wędrowki po kuchni

    27 czerwca 2023

    Wiele osob nie zdaje sobie sprawy z tego jakim obciążeniem dla organizmu jest ciąża

    • Odpowiedz

      Vicky

      10 lipca 2023

      Często takie opinie bywają mocno krzywdzące dla przyszłych mam w życiu codziennym.

  5. Odpowiedz

    Angela

    22 czerwca 2023

    Temat ten jeszcze nie jest dla mnie, warto jednak wiedzieć z czym to się je i jak suplementiwać się w tym pięknym stanie.

    • Odpowiedz

      Vicky

      10 lipca 2023

      Moim zdaniem warto też zadbać o najbliższych (siostrę, przyjaciółkę).

  6. Odpowiedz

    Zuzanna

    21 czerwca 2023

    Nie znam tego suplementu. W ciąży brałam jakieś witaminy, ale nie pamiętam już jakie marki itp. Nie planuję więcej dzieci.

    • Odpowiedz

      Vicky

      10 lipca 2023

      Przyznam, że ja również nie, nasza rodzina i tak jest już duża 🙂

  7. Odpowiedz

    Aga

    21 czerwca 2023

    Suplementy, dobra dieta, ruch i dobry nastrój – to może zdziałać cuda nie tylko przy ciąży 🙂

  8. Odpowiedz

    Joanna

    21 czerwca 2023

    W okresie ciąży suplementacja jest bardzo ważna. Fajne,że na rynku są dostępne takie bogate suplementy😊

  9. Odpowiedz

    Adrianna Andrzejewska

    20 czerwca 2023

    Suplementacja jest ważna, szczególnie w trakcie ciąży, jednak to rozwiązanie jest chyba najlepsze, ponieważ zamiast kilku suplementów, przyjmuje się jeden o kompleksowym działaniu.

    • Odpowiedz

      Vicky

      10 lipca 2023

      Też tak myślę, po co utrudniać sobie życie.

  10. Odpowiedz

    Martyna K.

    20 czerwca 2023

    Na pewno dbanie o siebie także w okresie ciąży jest ważnym zadaniem.

  11. Odpowiedz

    Marysia K

    19 czerwca 2023

    Muszę zapytać siostry czy zna te suplementy. Jest w 6 miesiącu.

  12. Odpowiedz

    Ania

    19 czerwca 2023

    Nie wiedzialam, ze mozna miec wszystko w 1 kapsulce, to bardzo pomaga w ciazy.

    • Odpowiedz

      Vicky

      10 lipca 2023

      Wygoda jest również bardzo ważna 🙂

  13. Odpowiedz

    Agaman

    19 czerwca 2023

    Na rynku jest naprawdę sporo wszelkich suplementów problem pojawia się,jak trzeba ktorys wybrać. Takie posty są wtedy przydatne

Leave a comment

Ostatnie Recenzje

Asystentka złoczyńcy – Hannah Nicole Maehrer

Gra planszowa Gejsze 2 Herbaciarnie

Nawet jeśli rozetniesz mi usta tom #01

Moje szczęśliwe małżeństwo

Najpopularniejsze Artykuły