Jak schudnąć po ciąży?

Jak bardzo nie dbałybyśmy o swoją dietę i zdrowie w ciąży, to faktem jest, że podczas jej trwania przybiera się na wadze. Czasami pojawiają się takie momenty, w których czujesz, że się rozpadniesz, jeśli teraz, zaraz, natychmiast nie spełnisz swojej zachcianki. Tak właśnie działają hormony i myślę, że nie warto z nimi walczyć. Szczególnie że już po urodzeniu dzidziusia, nasz organizm jest biologicznie przystosowany do pozbycia się zbędnych kilogramów. Jak jednak osiągnąć po ciąży swoją wymarzoną wagę?

Karmienie piersią

Czy wiecie, że karmienie piersią pomaga schudnąć? Chęć by dzidziuś był zdrowy, silny i nie miał żadnych alergii pokarmowych ani bólów brzuszka, skutecznie motywuje świeżo upieczone mamy do zdrowego odżywiania się. Chude mięso, gotowane, grillowane lub pieczone potrawy, dużo warzyw, picie ziołowych herbatek i wody. Do tego można spokojnie jeść posiłki odpowiednie dla swojego zapotrzebowania energetycznego. Ujemny bilans kaloryczny spowoduje karmienie dziecka. Dziennie pomaga nam ono pozbyć się około 300 kalorii. Myślę, że warto pamiętać również o nowej piramidzie żywieniowej, która zamiast węglowodanów ma na spodzie owoce i warzywa.  

Ruch na świeżym powietrzu

Jakiś czas temu widziałam świetną propozycję – fitness na świeżym powietrzu z wózkami. Jeżeli jednak nie chcemy chodzić na tego typu zajęcia, by wesprzeć naszą utratę wagi, wystarczą wiosenne spacery z wózkiem. Służą one zarówno mamie, jak i maleństwu. 

Ćwiczenia w domu

Ostatnio miałam okazję przetestować świetne urządzenie urozmaicające ćwiczenia, a jest nim hula-hop dla dorosłych, o odpowiedniej wadze i wielkości (link: https://www.decathlon.pl/C-1109565-hula-hop). Bardzo pozytywnie zaskoczył mnie jego system przechowywania. Obręcz Gym Hoop składa się z małych kawałków, które zmieścić można praktycznie wszędzie. Ma to też swoje inne, dodatkowe zastosowania, bo dzięki tym kawałkom można regulować wielkość koła i dostosować ją do swoich potrzeb, kondycji oraz umiejętności. 

Podsumowanie

Jak powszechnie wiadomo, nie da się schudnąć bez ujemnego bilansu kalorycznego. Nie musi on być jednak nieprzyjemny, nie powinnyśmy także dawkować sobie racji głodowych. Można go osiągnąć ćwicząc, spacerując, stosując się do zasad zdrowego odżywiania. I pamiętajcie kochane, nie dajcie się zwariować! Jeżeli od czasu do czasu ulegniemy pokusie i sięgniemy po jakąś zakazaną przekąskę, to świat się nie zawali. Nasza droga do smukłej sylwetki z pewnością nie będzie zagrożona. U mnie te metody sprawdziły się doskonale, przeszłam taką drogę już dwukrotnie, a teraz zabieram się do niej po raz trzeci. Moją motywacją jest chęć ponownego zmieszczenia się w pozamykane w kartonach ubrania. Życzcie mi powodzenia! 

Przeczytaj również:

Kosmetyki Weleda dla najmłodszych